عالم الكمبيوتر والانترنت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم الكمبيوتر والانترنت

منتدى يهتم بكل ما هو جديد وحصرى فى عالم الكمبيوتر و الانترنت
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hamidelraay
المدير العام
hamidelraay


ذكر عدد الرسائل : 212
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Empty
مُساهمةموضوع: الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها   الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Emptyالأربعاء 16 أبريل 2008, 11:55 pm

الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Besm


الكثير من النشاطات التي نمارسها تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما
يؤدي إلى إرهاق العضلات والنسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون
الإصابة بالألم
الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Z055
بداية سنحمل الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة. حيث أن الأسباب كثيرة لكن
أهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو
إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل
أو في حياتك الأسرية.

الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى،
مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات و النسيج العضلي المحيط بالرقبة. و
النتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم.
الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Z055
يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو
تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد.
يبدأ المرين عن طريق اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك. و
للحصول على منشفة دافئة و رطبة قومي بتبليل المنشفة ووضعها في الميكرويف
لمدة خمسة و أربعين ثانية.
الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Z055
• قومي بالجلوس على المقعد دون أن تسندي ظهرك ومن ثم اجذبي كتفيك للخلف و للأسفل، ابقي يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.
• ارفعي ذقنك إلى الأعلى لاقصى حد حتى تشعري أن أذنيك على وشك أن تلامسا
كتفيك، بعد ذلك قومي بأخذ نفس عميق بحيث تشعري انك مددت عمودك الفقري.
حاولي البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.
• حال شعورك بالوخز ابقي الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم عودي للوضعية
الأصلية. كرري التمرين ثمانية أو عشرة مرات. إذا شعرت بشد مستمر في أعلى
الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.
• إضافة للتمرين السابق حاولي أن تغيري وضعية جلوسك خلال العمل مرة واحدة
على الأقل كل ثلاثين دقيقة. إذا حاولت إجراء التمرين لمدة أسبوعين دون أن
تحصلي على أي نتائج عندها عليك مراجعة أخصائي للوقوف على الأسباب و
معالجتها قبل حدوث أي مضاعفات.
الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Z055


انشاء الله ينال اعجابكم وتستفدو منه


اخوكم حامد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamidelraay.yoo7.com
رحيل
مشرفة المنتدى الاسلامى
رحيل


انثى عدد الرسائل : 147
تاريخ التسجيل : 09/04/2008

الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها   الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Emptyالسبت 03 مايو 2008, 7:53 am

الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها Z055

جزاك الله عنا كل خير اخى حامد

دمتم بخير وصحة وسعادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الكمبيوتر والانترنت :: منتدى الصحة والطب وعلم النفس-
انتقل الى: